w domu

No i podsumowanie dnia dzisiejszego * nauka (tak nawet ja wyjatkowo) :D * rekolekcje * lekka praca w domu * 3h boiska * 30 min rower (mamy trening ale motywator potrzebny) * teraz troche odpoczynku i wieczorem krotka mobilizacja A jutro trening!!! Jutro mysle wchodze tez na mocniejsza diete bo ostatnio gdy bralo przeziebienie to raczej [...]

mam 172cm wzrostu i ważę 66kg nie chodzi o bide w domu tylko o to że nie dam rady realizować dokładnych diet z forum ponieważ nikt mi nie będzie gotował kilku posiłków dziennie a jak sam będę chciał to robić to bym sobie sam musiał kupować mięso i niektóre inne produkty bo jak chce wziąć coś "grubszego z lodówki" to słyszę: "zostaw [...]

Raidn ja chodze do gim 16 to obok :D mam mała siłke w domu xd Zmieniony przez - gnom93 w dniu 2009-01-13 19:09:06

albiii ja to choruje w morde jakis wirus juz siedze w domu 5 dzien wiec lipa :/

kamil cykl przerwalem zadluga przerwa prawie juz tydzien nastepny taki w wakacje lipton i moze jutro pojdziemy bo znowu jednak kisze w domu dzisiaj :/ lipa lipaaaaaaaaaa

siema ludzie co tam jak tam ? ja siedzę w domu i rozkminiam co by tu dziś... tak w ogóle to nawet nie wiem z kim tu mam do czynienia wklejać swoje foty albo linki do NK xD i to już...

Najlepszym rozwiązaniem byłoby tak jak mówisz, najpierw poćwiczyć w domu aby wzmocnić się troszkę po czym zapisać na siłownię (niestety niewiem ile masz lat a na siłowni najwcześniej rozpoczać ćwiczenia gdzieś od 16 roku życia, wczesniej to głupota). W każdym razie zanim tam pójdziesz poczytaj troche o treningu obwodowym ACT (od takiego treningu [...]

Jasne, na poczatek w domu moze być. Przykładaj się zwłaszcza do przysiadów, rób je dobrze technicznie. Możesz też z kijem od szczotki próbować natomiast jesli chodzi o diete to staramy się jeść jak najwiećej kcal pochodzących z pełnowartościowych źródel białka, węglowodanów i tłuszczy. nie zbyt pełnowartościowe produkty, ktore ja bym usunełą lub [...]

Na siłowni nie ćwiczę ale za to robię ćwiczenia cardio jak i inne sama w domu pomijając jazdę konną oczywiście :). O wymarzonej sylwetce mogę poważyć ze względu na budowę ciała ale na pewno chciała bym zredukować tkankę tłuszczową z okolic brzucha. Popatrzę w regulamin na pewno :) Zmieniony przez - sayuu w dniu 2014-01-10 23:43:05

wzorem Ojana pozakonkursowo wrzucę swój filmik. PS:Ćwicze w domu,bez klasycznych sztang/sztangielek,stąd takie a nie inne obciążenie https://youtu.be/I7ZjcJQl9K8 Zmieniony przez - QUEBLO w dniu 2016-09-30 00:32:48

[...] Teraz juz wiem, ze nalezalo goscia opieprzyc...Potem jeszcze kazal mi szybko ubrac buty, przepisal ketonal forte i powiedzial, ze mam chodzic normalnie i nie wydziwiac. W domu lezalem na lozku z noga do gory i przykladalem mrozone truskawki... A ketonal na poczatku niewiele dawal. Niestety problem powrocil mimo przeroznych zabiegow. Wtedy [...]

witam, również jestem po rekonstrukcji ACL, dziś mija 3 tygodnie od zabiegu. Zginam kolano do 90 stopni a nawet troche więcej, ale jeszcze nie zaczełem żadnej rehabilitacji, dopiero jutro zaczynam. Stawiam już pierwsze kroki bez kul ale cięzko idzie..czy potrafi ktoś wumienić kilka cwiczeń które można wykonywać samemu w domu??

mam pytanie dotyczące 12 paźniernika tzn inauguracji roku akademickiego. jestem na 1roku i czy koniecznie musze na tym byc? i wogole jak to wygląda. próba jest w niedziele a nie ma mnie teraz w białej tylko 200km od niej i nie wiem czy mi sie oplaca wracac. dłuzej bym w domu została. Tylko nie wiem czy bedzie jakas lista czy cos takiego?

Ale bibliotekę w domu to mam już sporą ;] Poczekam jeszce jakiś czas, moze sie ktos znajdzie. potem będę myslał co z nimi

tyle posiłków by mi pasowało, ale niestety karate mam zawsze o 17.30 a nie 17 i w domu jestem gdzies przed 19. przydałby sie chyba jeszcze jeden posiłek przed treningiem? czy tak moze być?

[...] - 132 kcal Warzywa Razem 21.5 B, 18 T, 68 WW - 553 kcal Trening 17.30- 18.30 Zaraz po treningu banan. Banan 30g - 6.5 ww - 30kcal W domu: (19.00) Ryż 100g – 0.7 T, 76.5 WW - 344 kcal Tuńczyk 100g – 21 B, 1.2 T, - 96 kcal Razem 21 B, 2 T, 83 WW [...]

[...] spróbujemy kabo9 - nie liczymy na szybkie spadki - z warzyw liczymy tylko strąki i korzeniowe (uważam, że nie ma sensu wliczać zielonych - tych oczywiście dużo) - w domu nie ma sprzętu do aero i miejsca też dosyć mało a na zewnątrz przy tej porze roku Jarek nie wyjdzie od razu po treningu - marsze ze względu na kondycję i kolana. Wczoraj [...]

Mnie sie tam wypowiedz od Pussy podobala. Dzieki wielkie i pozdrawiam Co do moich nog to moze nie sa najlepsze ale najgorsze tez nie!! Zaniedbalem kilka lat lydki bo uda byly nawet zanim zaczolem mozliwe ale staram sie nadrobic Urosly od kad zaczolem je robic o okolo 4 cm a robie je zaledwie od kilku miesiecy. Dam fotki zrobione teraz w domu.

[...] bo ta gala jest na początku kwietnia a on stwierdził, że Brock ma kontrakt na jeszcze jedną walkę i dlatego nie ma szans na to. Wiem ,że w UFC też ma dobry $$ i siedzi w domu a w wwe to 250dni w roku jest w trasie, ale jak wiemy w każdej plotce jest odrobina prawdy. Chyba gdyby miał mniej zarabiać niż w UFC to w ogóle by nie myślał o tej [...]

[...] do zgubienia fatu. I tak ... czy nie lepiej jakbym ten brzuch robil w dni klatki i placow rowniez a biceps i triceps dolozyl do nog ktore mam w czwartek ? A moze robic w domu brzuchy ale wtedy wiadomo plaska powierzchnia to nei to samo co laweczka do brzuchow oraz krzeselek. Aktulanie jem 1. Platki owsiane 100g 2. Ryz bialy + warzywa [...]